RANDONNEE BIEN-ETRE & LAND ART – Gîte de charme « Aco de Roman » – Entrepierres – 3 jours/2 nuits

Dates: du 29 au 31 mai 2014

Le Séjour

Trois jours de randonnée dédiés au bien-être,  à la santé avec les techniques de la marche afghane et de la sophrologie, à la découverte de la réserve géologique de Haute Provence  et d’une œuvre d’art d’Andy Goldsworthy, artiste majeur de Land Art

Hébergement en pension complète dans les gîtes Aco de Roman. Dîners à la table d’hôtes.

Randonnée bien être et Refuge d'Art (1)

Difficulté, parcours et condition physique

La durée et la  difficulté des randonnées restent peu élevées, toute personne n’ayant pas de   sérieux problèmes de santé et pratiquant la marche (même modérément) pourra y   participer. Selon le niveau des participants, des modifications du parcours   initialement prévu pourront être effectuées. Les conditions météo pourront   aussi influer sur le programme. 

Hébergement :

Gîtes de charme Aco de Roman (classés 4 étoiles) et son domaine de 7ha avec piscine, situés sur la Route du Temps  au cœur d’une vallée protégée.

Aco de Roman-Gîtes de charmes avec piscine en Haute Provence (135)

Déroulement du Séjour

Jour 1

En début de matinée: accueil aux gîtes Aco de Roman et installation

11h- 15h: Première randonnée et première approche de la marche Afghane.

16h: Thé, tisane et 1ère séance de Sophrologie.

Pique nique le midi et Diner à la table d’hôte

Jour 2

8h30 : Chauffage corporel avec auto massage des pieds (réflexologie plantaire) et exercices dynamiques de Sophro.

9h00 : Départ pour « le tour du Dromont », temps fort du séjour avec des paysages à la fois doux et sauvages et la visite d’un lieu unique : le refuge d’art de la Forest, créé par l’artiste international de Land Art : Andy Goldworthy. Exercices de Chi-Kong assis en pleine nature au cœur du site.

17h : Retour aux gites. Thé tisane, Séance de Sophrologie avec « Sophro stimulation du positif » (reprise des éléments positifs vécus pendant la journée).

Pique nique le midi et Diner à la table d’hôte le soir

Jour 3

9h : Chauffage corporel avec séance de Do-In des mains et exercices dynamiques de Sophro.

10h : Départ pour la « pierre écrite » (stèle gravée du 3ème siècle) et tour de la montagne de la Gache. Vision panoramique des Alpes et de la Provence. Utilisation des techniques de respiration synchronisée de la marche Afghane et exercices de sophro en pleine nature.

15h : Retour aux gites. Thé tisane, Séance de Sophrologie avec « Sophro stimulation du positif » (reprise des éléments positifs vécus pendant la journée).

Pique nique le midi.

Fin du séjour vers 17h

Tarif, assurance et acheminement

Tarif en pension complète :  350€ comprenant :

La pension complète aux gîtes de charme Aco de Roman depuis le pique nique du J1 au pique nique du J3. Diners à la table d’hôte. L’accompagnement en montagne et les cours de Sophrologie par accompagnateur diplômé d’état et sophrologue certifié.

Les acheminements vers les lieux de randonnée ne sont pas inclus.

 ————-Chèques vacances acceptés——————-

Assurance :

L’assurance responsabilité civile et rapatriement sanitaire est obligatoire (souvent comprise dans la multirisques habitation).

Avis médical :

Assurez- vous auprès de votre médecin avant le séjour de ne pas avoir de contre-indication à la pratique de la marche en moyenne montagne.

Acheminement :

  • Les acheminements vers les lieux de randonnées sont pris en charge.
  • Possibilité de prendre en charge les participants à partir de la gare de Gap ou de Sisteron (supplément). A noter que la gare TGV d’Aix -en-Provence est reliée par bus à Sisteron (2heures de trajet) et que Paris n’est qu’à 3h de la gare TGV d’Aix.
  • Mise en relation possible des participants qui viendront du même secteur géographique pour co-voiturer.

Matériel:

  • Un sac à dos
  • Chaussures de Marche
  • Une gourde
  • Vêtements de pluie

Informations pratiques et techniques :

Jean-Philippe Barbut

04 92 61 19 21 / 06 08 95 23 99 / info@acoderoman.fr ou jeanphilippe@horizon-pleine-nature.com. 

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